FRUTAS Y VERDURAS QUE DEBES COMER SI ESTAS DESHIDRATADO

FRUTAS Y VERDURAS QUE DEBES COMER SI ESTAS DESHIDRATADO
Beber agua no es una buena costumbre en muchas personas. Y como el cuerpo humano es perfecto, emitirá señales cuando ya acabo con toda la reserva que tenías de agua, el resultado será un cuerpo deshidratado
Una situación que aunque no lo creas puede llegar a ser muy perjudicial para la salud, púes compromete muchos órganos. 
Es necesario beber agua, no gaseosas, agua, si deseamos gozar de buena salud, mantenerse alejado del médico.
Una de las mejores maneras de rehidratar el cuerpo en forma natural es, consumiendo frutas y verduras porque contienen altas cantidades de agua. Es una buena alternativa consumir frutas y verduras también si no te gusta tomar agua.
FRUTAS Y VERDURAS QUE DEBES COMER SI ESTAS DESHIDRATADO
En seguida frutas y verduras que debes comer si estas deshidratado: Cuando estás 
deshidratado, también es muy probable que hayas perdido una buena cantidad de sodio y electrolitos, que son esenciales para las funciones corporales. 
El consumo de una sopa de verduras te ayudará a hidratar tu sistema, manteniendo un bajo contenido de calorías. Una sopa de verduras contienen hasta un 98 por ciento de agua. Además, el contenido de sodio ayudará a tu sistema a recuperar su equilibrio en este caso. Verduras: Muchas verduras de hojas verdes, la lechuga, el brócoli, el apio, tienen 90 por ciento o mayor contenido de agua. La col Napa, la calabaza y el pepino son 96 por ciento de agua, lo que los hace una excelente fuente de alimentos para comer si estás deshidratado. 
FRUTAS Y VERDURAS QUE DEBES COMER SI ESTAS DESHIDRATADO
Frutas: Si eres un fan de los alimentos ácidos y agrios como la lima, el limón, te alegrará saber que tienen por lo menos 92 por ciento de agua. El melón, la sandía, la pera, la piña y el pomelo son más de 90 por ciento de agua. Frutas que te ayudarán a restablecerte de una deshidratación
La gelatina: Los postres de gelatina son buenas alternativa que debes comer si estás deshidratado. Similares a las sopas, las gelatinas están hechas principalmente de agua y contienen sodio, que ayuda a los nervios y a los músculos a funcionar correctamente, así como para ayudar a controlar la presión arterial. La gelatina contiene bajas calorías, contiene sólo 20 calorías por porción de 100 gramos.

JUGO DE BETERRAGA SOLUCION PARA LA CONTRACCION MUSCULAR

JUGO DE BETERRAGA SOLUCION PARA LA CONTRACCION MUSCULAR
Si buscas una nueva bebida natural y completa para acompañarte durante tu entrenamiento, te traemos una excelente sugerencia: el jugo de beterraga
Tal vez la idea no te resulte demasiado atractiva a primera vista, pero la beterraga tiene una cantidad de nutrientes, que resulta ser una bebida muy nutritiva ideal para toda la familia y en especial para los deportistas: está cargada de vitamina C, hierro, magnesio, potasio, manganeso, fósforo, fibra, antioxidantes y nitratos.
Los nitratos se encuentran en mayor cantidad en beterragas crudas. En el cuerpo, se convierte en en “nitrito”, un compuesto químico que luego se transforma en óxido nítrico, que ayuda a relajar la circulación de la sangre y la contracción muscular
Por lo que resulta el jugo de beterraga solución para la contracción muscular  suplemento ideal para deportistas. 
JUGO DE BETERRAGA SOLUCION PARA LA CONTRACCION MUSCULAR
Para los hipertensos, algunos estudios demuestran que el consumo adecuado de este vegetal puede bajar la presión sanguínea. 
Y los beneficios para atletas no quedan atrás: ingiriendo apenas medio litro de este jugo de beterraga, los deportistas pueden mejorar su rendimiento, atletas de resistencia pueden mejorar su tolerancia en entrenamientos de alta intensidad. 
JUGO DE BETERRAGA SOLUCION PARA LA CONTRACCION MUSCULAR
Con esto en mente, te invitamos a probar esta sencilla receta de jugo de beterraga
Eso sí: ten cuidado a la hora de prepararla, porque puede dejar manchas en tu ropa y cocina. 
Preparación 
1.Selecciona una beterraga mediana, quítale las hojas y lava bien.
2.La mitad es suficiente si se trata de una beterraga de tamaño mediano. 
3.Quita la cáscara, raspando o pelando. 
4.Procesa la beterraga en el extractor de jugos. 
5.Puedes mezclar con alguna fruta o verdura de tu preferencia pueden ser zanahorias, apio o manzana y combina ambos jugos. 
6.Finalmente, sirve bien frío. Si el preparado te llegara a quedar muy espeso, puedes colarlo y completarlo con el jugo de una naranja exprimida o de un pomelo, si es de tu gusto.

ESPINACA Y HUEVOS MEJORA TUS REFLEJOS

Deseas mejorar tus reflejos? ¿Ser más inteligente? La respuesta esta en un aminoácido llamado tirosina, presente en huevos, espinaca y también en la soya.
Por lo que el título de este blog es : Espinaca y huevos mejora tus reflejos.
Según un estudio realizado este aminoácido tendría un efecto positivo en los reflejos, volviéndolos más rápidos y certeros. Además ayuda a tener un mejor rendimiento, en reemplazo de fármacos que algunos estudiantes consumen previo a un examen, este descubrimiento puede promover una sociedad con menos accidentes. Así que si estás por emprender un viaje en auto, rendir un examen o simplemente quieres darle un empujón al poder de tu cerebro, prueba esta receta simple de tortilla de espinaca llena de tirosina, y anímate a consumir lo natural para cuidar y estimular tu cuerpo y mente.
Tortilla de espinaca: 
Ingredientes:
500 Gramos de espinaca. - 10 Huevos. - 5 Cucharadas de crema de leche. 40 Gramos de queso - Pimienta negra molida -sal al gusto. 
Cómo preparar
Lavar y limpiar bien la espinaca. Luego, agregarla a una cacerola con poquisima agua y cocinar casi al vapor por ocho a 10 minutos, o hasta que quede tierna. Escurrir y picar lo más fino posible y guardar la verdura en un recipiente grande. Luego, batir los huevos con la crema de leche. Una vez que se forme una mezcla homogénea, agregar al recipiente con las espinacas, añadir el queso desmenuzado manualmente y salpimentar a gusto. Mezclar bien todos los ingredientes, ratificar la sal. 

Colocar una sartén mediana al fuego y agregar un chorrito de aceite, esperar a que se caliente bien. Luego, vacear los ingredientes y cuando esté dorada en la parte de abajo, dar vuelta la tortilla. 
Una vez que esté cocinada de ambos lados, colocarla en un plato y servir bien caliente. Para un gusto más dulce, se puede agregar una cebolla previamente cortada y salteada con un poquito de azúcar. 
La puedes acompañar con arroz, ensalada o con una porción de arroz bien graneado.
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